منتدى الزهراء

¤¦¤`•.•`منورنا ياღ زائر ღلاتنسى الصلاة على محمد وال محمد ¤¦¤`•.•`
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صحتكـ..في غذائكـ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض زينبي
لقب خاص
لقب خاص
avatar

انثى
المزاج : صبوره وحنونه
صور المزاج :
عدد الرسائل : 812
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: صحتكـ..في غذائكـ   الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:28 am






ألياف أكثر ! ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر ، رقاق

البران ) الأسمر ، الأفوكادو ، التفاح ، البلح والتمر ، الحبوب كاللوبيا والفاصوليا ، الجزر ، الملفوف ، الذرة ، الأرز ، الأنجاص ، الخوخ والبرتقال ، وطلب مشورة أخصائى التغذية قد تفيدك ).


قلل من الأغذية المعلبة ، المملحة ، المدخنة أو عالية الملوحة المخللات) وقلل من التوابل والمواد (الحريفة ) قدر الإمكان .

دهون أقل ، ومن الضرورى تقليل تناول الزبدة ، السمن ، القشطة ، الزيوت الكثيرة وينصح باستبدال طرق الطهى ( القلى ) بأخرى مثل السلق والشواء .


لحوم أقل ،وخاصة لحوم الأبقار والضأن الغنية بالدهون والتى يمكن التقليل منها أو استبدالها باللحوم البيضاء والأسماك .


أيضاً بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمواد التى يعتقد بأن لها خصائص مقاومة للنمو السرطانى ، وأهم تلك الأغذية هى الأسماك ، الأغذية البحرية ، الكبد ، الثوم ، البيض ، البصل ، الكمأ ( الفطر ) ، الزهرة وحبوب الشوفان الكاملة .


تذكر أن سوء التغذية ونظم الحمية ( الرجيم ) غير الصحية لا تقل ضرراً ، حيث أنها قد تؤدى إلى تلف خلايا الكبد مما يمهد لسرطان الكبد .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النور الفاطمي
لقب خاص
لقب خاص
avatar

انثى
المزاج : جيد
صور المزاج :
عدد الرسائل : 521
تاريخ التسجيل : 18/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: صحتكـ..في غذائكـ   الأربعاء أغسطس 03, 2011 2:53 pm


ي[color=black]عطيك العافيــة ع الموضوع المفيد

تحياتي الك
[/col
or]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة سكينة
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
المزاج : الحمد لله على رحمة الله
صور المزاج :
العمل/الترفيه : لعن بني امية
الموقع : منتدى الزهراء
عدد الرسائل : 158
تاريخ التسجيل : 01/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: صحتكـ..في غذائكـ   الخميس أغسطس 04, 2011 4:28 am

مشكورة حبيبتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبض زينبي
لقب خاص
لقب خاص
avatar

انثى
المزاج : صبوره وحنونه
صور المزاج :
عدد الرسائل : 812
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: صحتكـ..في غذائكـ   الخميس أغسطس 04, 2011 9:14 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتكـ..في غذائكـ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الزهراء :: صحتك بالدنــــــيا.... :: صحتك تهمنا........-
انتقل الى: